jak trenować

dopuszczają czy nie, ja bym odpuścił po co jakieś zamki klamry czy jak to się zwie pozrywać w aparacie, trenować można.

A według mnie można trenować 5 razy w tygodniu, a nawet i 7! Albo jak chcesz to możesz 10. Nie ma reguły-kwestia osoby, celu, stażu i masy innych czynników.

jak juz wyzej napisano, trzeba trenować całe ciało zerknij sobie na ten trening 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witam ! Potrzebuje pomocy... Mam 16 lat 165 wzrostu i 50kg masy.. Potrzebuje jak najszybyciej nabrac masy i troche podrosnac ..Jaka diete najlepiej stosowac odzywki itp. ? a zaczales w ogole trenowac na silowni? czy nagle się obudziłeś że chcesz przytyć? ukladaj diete i ukladaj trening aha, bardzo wazna rzecz, w tym sporcie nie ma nic na szybko, [...]

[...] jest najlepsza droga) nie zapomnij potem dac tego planu do oceny a my ci go wtedy poprawimy dodaj do tego jeszcze (standardowe) info o sobie, czyli wiek waga wzrost staz (ale tu tozumiem ze zerowy) cel dieta... bardzo polecany jest ACT dla poczatkujacych (jest w podwieszonych) jak zaczniesz to trenowac to tez nauczysz sie ukladac wlasne treningi

jak juz ci wiadomo ze nikt z nas nie jest ortopeda, wiec moge sie wypowiedziec na ten temat czy mozesz trenowac lydki czy nie: otoz oznajmiam iz tak, lecz malym ciezarem, dobrze rozgrzac i na koniec treningu schlodzic staw lodem - to sie nazywa rehabilitacja pourazowa

Głupie komentarze jak dla mnie.Gdy bedzię ćwiczył z głową i nauczy się techniki a nie ponad wszystko siły to nawet jakby mail 13 lat może isc na silownie czemu nie?Jakieś brzuszki czy pompki które również może wykonać w domu.Sam zaczynał w podowbnym wieku,trzeba tylko uważac na siebie.Radze trenowac od poczatku cale cialo nie tylko biceps.

To zależy jakie masz priorytety, wytrzymałość też na siłowni możesz trenować, poza tym o jaką kondycję chodzi, jak mało biegasz to wiadomo w tej dyscyplinie będzie ciężko, chyba kondycję masz dobrą a jedynie przy bieganiu odstaje.

Dokładnie wystarczą na każdego człowieka inaczej działa czasami możesz ym samym planem trenowac długo czasami króto patrz jak reaguje ciało na trening i zmieniaj jeśli potrzeba , jeśli widzisz zadowalające przyrosty to nie zmieniaj:)

[...] czystego jedzenia i jest pełen wigoru jedząc 700kcal. Dla mnie pierwszy tak dziwaczny przypadek i nie szukam prowadzenia za ręke tylko sugestii co moze byc przyczyną. Posilki sobie tez smaczne robi, wiec juz można to przekreslić, bo dokladnie mi opowiedziala co i jak robi. Tragedii niema. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-04-11 23:02:21

super odpowiedź. pobili cię ? ortografia kuleje pobicie czy kilka razy cię popchnęli ? :-> nie da się tak o nauczyć bić umiesz coś albo nie, jak masz z tym problem to zacznij trenować na siłowni, jakieś sporty walki ogarnij ;-)

Chłopie jak 14 miesięcy trenujesz to powinieneś mieć wystarczającą wiedzę, żeby nie zdawać takich pytań. Co same pompki chcesz w tym domu trenować ? Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek

żebyś nabierał masę w tym również mięśniową musisz mieć nadwyżkę kaloryczną oraz odpowiednio trenować a jak zaczniesz jeść suple to cię syfy wywalą i tyle z tego będziesz miał :):):) oraz może już Ci "wacek" nie urosnąć :):):)

łatwo powiedzieć, zgadzam się prawie do końca z tamtym tematem, lecz, co mają zrobić ludzie którzy wogule np nie mają możliwości trenować? Jak długo mogą sie przygotowywać kondycyjnie, siłowo i rozciągać się, aby kiedyś w końcu zdobyć szanse treningu, np gdy wyjadą na studia, etc., a może nigdy nie będą mieć szansy i będa tylko bardzo sprawni a im [...]

[...] :/ keidyś w moim mieście był klub wojskowy... ale teraz niestety nie ma... Szukałem filmów istruktarzowych znalazłem do boksu tajskiego... ale ja wolałbym zwykły boks... jak ktos wie skąd wziąść akie filmy to będe wdzięczny za link. A tak apropo może ktoś wie gdzie najbliżej miasta Brzeg (woj. Opolskie) znajde klub bokserski? Na pewno we [...]

staz 3 miesiace i juz takie suple? trenowac jeszcze dobrze pewnie poprawnie sie nie nauczyłes, nie poznałes swojego organizmu,nie potrafisz dobrze wyczuc cwiczen moge sie zalozyc wiec i supli nie wykorzystasz jak nalezy.. zostaw je na razie, odzywiaj sie prawidlowo,trenuj i odpoczywaj a efekty same przyjda

Nie wiem czy ktos Ci poprostu wrzuci plan treningowy..kazdy powie ( i ja sie do tego takze dołącze), zebys sam poczytał o trningu i sam spróbował go ułozyc. Jak poczytasz - to pójdzie tylko na plus dla Ciebie. Wydaje mi sie, ze nie powinno sie trenować bez wiedzy o treningu, bo popełnia sie duzo podstawowych błędów - bez sensu tak marnować [...]

@BodyLine 16. @Pro666 Uważam to za obraźliwe. Zawsze byłem uważany za tego rozsądnego, zaproszeń na jakieś imprezy, melanże czy jak to się tam nazywa miałem mnóstwo, nie poszedłem na żadne. Zawsze lubiłem trenować, przestałem bo robiłem to źle technicznie i teraz chce zacząć na nowo.

treing też lipny. Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

po co od razu trenowac? skoro on chce po prostu schudnąć? wychodzi wieczorem z domu i biega po chodniku a jak niebezpiecznie to z rana